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Acesse um cronograma completo de treinos íntimos e sinta os benefícios no seu corpo e nas suas relações.
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Uma nova metodologia gamificada, para você treinar sua musculatura íntima no seu ritmo e evoluir de forma leve, personalizada e divertida, com rankings e premiações.
Uma nova experiência de autoconhecimento, autocuidado e prazer real, na palma da sua mão. Novo programa on-line de Ginástica Íntima, com aulas teóricas e práticas, unindo o melhor da fisioterapia pélvica, ao conhecimento milenar do sudeste asiático, em jornadas personalizadas pra você.
Treinar nunca foi tão fácil: parece um jogo, mas os resultados são reais no seu corpo.
Você escolhe seu objetivo e o app indica a fase ideal pra você. Treine do seu jeito.
Tem ranking pra incentivar quem treinou mais e deixar a evolução ainda mais divertida.
Cada treino vale pontos e vou te incentivar a treinar por eles e pelos benefícios de apertar.
Nas aulas teóricas você aprende a técnica correta para treinar e ter resultados reais no seu corpo.
O app guia seus movimentos e te ajuda a manter o ritmo certo todos os dias.
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Quão comprometida você está em cuidar da sua saúde íntima e da mulher que existe em você?
Curso e App
totalmente renovados
Uma nova experiência de aprender, se conhecer e despertar seu prazer.
Curso de pompoarismo
Aqui você aprende como fortalecer sua musculatura íntima, ter mais controle
do seu corpo.
Aprende técnicas que melhoram sua performance na cama e aumentam sua confiança
na hora H.
Aplicativo de treinos
No meu aplicativo oficial eu treino com você de forma leve e prática.
Você coloca em ação o que aprendeu no curso, mantém a constância e evolui no seu ritmo com exercícios guiados.
A forma de
evoluir mudou
O app e o curso agora são guiados por jornadas personalizadas que acompanham o momento que você está vivendo.
Sensibilização
Aqui você aprende a sentir e controlar seu assoalho pélvico de verdade. Diminui a tensão, perde o medo e começa a contrair e relaxar com segurança e confiança.
Condicionamento
Agora a gente fortalece pra valer. Você ganha mais firmeza nas contrações, melhora o controle vaginal e começa a sentir mais estabilidade e resposta íntima.
Potência
Essa fase deixa suas contrações mais rápidas e fortes. Você melhora o controle urinário e sente a resposta íntima ficar muito mais intensa.
Resistência
Aqui você aprende a sustentar a contração por mais tempo. Ganha mais estabilidade, mais controle e muito mais segurança nos seus movimentos.
Caminho do Kama
Agora é hora de usar tudo a seu favor. Você une força e ritmo em movimentos inspirados no Kama e amplia o prazer com mais consciência do seu corpo.
Vida
Focada nas últimas semanas de gestação. Trabalha relaxamento e preparo do períneo para o parto, trazendo mais segurança e confiança nesse momento.
Resultados reais
com o aplicativo
Aumente suas chances de alcançar resultados impressionantes com um guia digital, dinâmico e tecnológico. Com Aperta e Solta 2.0, você:
Pratica com um método
Orientações científicas e clínicas 100% online em jornadas personalizadas.
Acessa exercícios exclusivos
Mais de 150 treinos práticos e guiados para você evoluir de forma segura e constante.
Mantém o foco
Treine todos os dias, guiada pelo app e avance com motivação e constância.
Mais praticidade e diversão no dia a dia, mais saúde e tesão na sua vida.
Quero entrar para o Aperta & SoltaPor que funciona?
Melhora a circulação na região íntima, aumentando o fluxo sanguíneo.
Fortalece os músculos íntimos, melhorando o controle e a sensibilidade local.
Intensifica a resposta
sexual do corpo, elevando a excitação e o prazer.
A ciência confirma
Um estudo brasileiro assinado
por Aline Cristina Marquardt,
acompanhou a intimidade de 850 mulheres e demonstrou:
Lubrificação
Aumento de 64% entre mulheres que praticam Ginástica Íntima
Forte desejo
Aumento de 284% entre mulheres que praticam durante a relação
Orgasmo
Aumento de 64% entre mulheres que praticam Ginástica Íntima
Orgasmos múltiplos
Aumento de 711% entre mulheres que praticam durante a relação
transformação agora
Dúvidas Frequentes
Cátia na mídia!
500 mil
alunas
40 milhões
nas redes sociais
+1 Bilhão
de visualizações
20 anos
nicho de sexualidade
Cátia Damasceno
É empresária, fisioterapeuta pélvica de formação, sexóloga e palestrante. Com mais de 20 anos de experiência, já ajudou milhares de mulheres a desenvolverem mais autoconhecimento, autoestima, saúde íntima e relacionamentos mais plenos e felizes.
Seu canal no Youtube é o maior do mundo que fala sobre sexualidade de forma leve, divertida e sem tabus, reunindo mais de 11 milhões de inscritos e 40 milhões de seguidores em suas redes sociais.
Além de ter sido eleita várias vezes como a melhor influenciadora digital na categoria comportamento, nos prêmios Influence Me, Influenciadores Digitais e no prêmio iBest, Cátia já fez diversas participações em programas de televisão.
Atualmente, tem o seu próprio quadro na Band TV - Sexonário - no programa Melhor da Noite.
